测一测 | 你属于高敏感人群(HSP)吗?

发布时间:2024-01-23 来源:听心教育心理网 859 阅读
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你是否有时感觉自己对外部刺激、他人反应过于敏感?
常常因为琐事过度情绪化?
在意一切事情,无时无刻都在感性?
但同时又感觉自己有很强的洞察力和同理心?
如果是的话,
你很有可能属于高敏感人群!

一、什么是高敏感人群?

高敏感人群 (HSP) 最早由美国心理学家伊莱恩·阿伦(Elaine Aron)提出,约占全球人群的15%到20%,是指一类对外界刺激更为敏感的个体。高敏感人群对环境变化、社交互动和情感体验的反应更加深刻和强烈,往往比其他人更容易受到压力和情绪波动的影响。

高敏感人群通常对细节、气氛和非语言信息更加敏感。他们往往能够察觉到其他人忽略的细微变化,比如微妙的声音、气味或者触感。与此同时,他们也更容易被嘈杂的环境、强烈的情感氛围和复杂的人际关系所压倒。高敏感人群倾向于对外界刺激做出更为深思熟虑的反应,并且更需要时间和空间来处理这些刺激。

二、高敏感人群的特征

1、强烈的感受力: 高敏感人群对外部环境的感受力较为敏锐,更容易察觉到微弱的细节和变化。他们对声音、气味、光线等刺激的反应更为强烈。

2、深入思考: 高敏感人群倾向于对事物进行深入思考和分析,他们更具有审慎和深度思考的能力,更容易触发内省的过程,并且对复杂问题更感兴趣。

3、情感丰富: 高敏感人群对于自己和他人的情感体验较为敏感,他们更容易受到情感的影响,并且表达情感的方式更为细腻和深入。

4、容易被压力影响: 高敏感人群对于压力的承受能力相对较低,他们更容易受到外界的影响和压力的冲击,需要更多的时间来调整和恢复。

5、需要独处的时间: 高敏感人群更容易疲劳和过载,他们需要定期的独处时间来恢复能量,避免感到过度刺激和压力。

6、对环境的敏感度: 高敏感人群对于环境的变化和质量要求较高,他们对噪音、人群和刺激性的环境更容易感到不适,更偏好安静、温和和有秩序的环境。

三、高敏感是人格缺陷吗?

很多人对高敏感存在负面认识,一提到“高敏感”就想到“玻璃心”,认为高敏感是一种人格缺陷。其实,这种看法是片面的。

心理学家荣格曾经说过:“高度敏感可以极大地丰富我们的人格特点,只有在糟糕或者异常的情况出现时,它的优势才能变成明显的劣势...没有比把高敏感归为一种病理特征更离谱的事”。

高敏感不应该被视为人格缺陷,而是一种个体在感知和处理外界刺激时的特质差异。高敏感的人更容易受到环境变化、他人的情绪和身体刺激等因素的影响,他们的大脑更灵敏,可能更加细致地察觉到微小的变化。高敏感的人常常对情感、音响、味道等有更强烈的感知,并更加思考和反思自己的感受。

高敏感并无对错之分,它是个体特质的一种表现,对个体的生活和人际关系有一定的影响和挑战,但也有其积极的一面,如更有创造力、易于情感共鸣等特点。因此,高敏感并非人格缺陷,而是一种个体差异。

四、测一测你是否属于高敏感人群?

测评题目:

1、面对同样的事情,你总是比别人的感受更深刻。

A、非常不符合 B、不符合 C、有点符合 D、符合 E、完全一致

2、你非常善于从别人的角度考虑问题。

A、非常不符合 B、不符合 C、有点符合 D、符合 E、完全一致

3、你似乎总能听到“别往心里去“和”为什么你这么敏感?“之类的话

A、非常不符合 B、不符合 C、有点符合 D、符合 E、完全一致

4、如果有条件,你更喜欢独自锻炼而不是约朋友一起去健身房。

A、非常不符合 B、不符合 C、有点符合 D、符合 E、完全一致

5、你做决定需要比别人更长的时间。

A、非常不符合 B、不符合 C、有点符合 D、符合 E、完全一致

6、你会为自己做出的“不好的”或者“错误的”选择感到极其沮丧。

A、非常不符合 B、不符合 C、有点符合 D、符合 E、完全一致

7、你总能注意到别人注意不到的细节。

A、非常不符合 B、不符合 C、有点符合 D、符合 E、完全一致

8、你完全无法忍受噪音,甚至会产生生理反应。

A、非常不符合 B、不符合 C、有点符合 D、符合 E、完全一致

9、比起其他人,你发现自己很容易哭。

A、非常不符合 B、不符合 C、有点符合 D、符合 E、完全一致

10、你在礼仪方面往往比别人做得更好。

A、非常不符合 B、不符合 C、有点符合 D、符合 E、完全一致

11、你格外讨厌被批评的感觉。

A、非常不符合 B、不符合 C、有点符合 D、符合 E、完全一致

12、即使开放的办公桌空间更开阔,你也坚持选择一间极小的办公室

A、非常不符合 B、不符合 C、有点符合 D、符合 E、完全一致

积分规则:

A、非常不符合:1分  B、不符合:2分 

C、有点符合:3分 D、符合:4分

E、完全一致:5分

测评结论:

12分-30分(低敏感人群)

31分-45分(敏感度适中)

46分-60分(高敏感人群)

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