学习睡眠与做梦的关系，把握健康睡眠

发布时间：2022-01-07 来源：听心教育心理网 756 阅读

一句话叫做“日有所思，夜有所梦”，白天思考了一天的事情，到了晚上还会出现在我们的梦境中，每晚感受到的多而复杂的梦激起了对做梦机制的好奇。那么做梦的原理是什么呢？听心教育心理咨询中心为您解读。
从心理学角度解释，梦是在睡眠某个阶段产生的自发无意识活动。你是否观察过，有一些明明睡着了的人眼球却在快速的转动，我们称此阶段叫做快速眼动阶段，即做梦。如果你看到你的同学家人睡觉时正在如此，那么当他们醒来的时候，便可以问一问他们睡眠时经历了什么有趣的事情，他们一定会对你猜到了做梦这件事大为震惊。
在每晚的睡眠期，大脑会控制好我们无梦阶段与神奇的快速眼动阶段的交替时间，根据研究表明，这两种睡眠时大约交替4-6次，并且越接近睡眠的后期，做梦的时间会越长。成年人睡眠中做梦的时间大概占五分之一，小孩子天真多彩的小脑袋里，每天可以做梦的时间甚至达到整个睡眠时间的三分之一，为孩子对认识世界的丰富提供了想象。
为了获得健康的睡眠，警惕睡眠障碍的出现是很重要的一点。首先，我们要避免失眠，长时间的睡眠剥夺有可能会导致可怕的暂时性睡眠剥夺性精神病。其次，嗜睡症也是很危险的表现，设想你在开车时睡意突然袭来，危险接踵而至，还怎样去体验美好的生活？看了这篇文章之后，快去调整正常睡眠周期，感受一下做梦的神奇之处。

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