面对职场霸凌应如何应对?

发布时间:2023-05-12 来源:听心教育心理网 1845 阅读
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职场霸凌是指一种在工作场所中存在的恶劣行为,其中一个人或一些人故意伤害、羞辱、贬低、拒绝和排斥一个或一些人。与其他形式的欺凌相比,职场霸凌更具危害性,因为它在工作环境中发生,可能会影响工作效率,造成员工不满,甚至可能影响其身体和心理健康。

无论是新入职还是已经在职场上工作了一段时间,每个人都可能会在某个时候遇到职场霸凌。然而,如何应对职场霸凌并保持自己的尊严是至关重要的。以下是一些应对职场霸凌的方法:

1、直接面对

面对霸凌者并直接说出自己的意见可能是最有效的方法之一。时刻提醒自己不要害怕,因为他们可能依赖你的害怕来增强他们的权威。当你直接面对他们时,不要生气,而是采取果断、坚定的语气表达你的意见,让他们知道你不愿被欺负。

2、保持沉默

对于某些情况,沉默是个好方法。有时候,一些人会试图让你发火,他们想看到你的激动和愤怒。如果你能控制自己,不在乎他们的言语和行为,他们就会意识到他们不能轻易地干扰你,这可能会阻止霸凌者在未来的行为中。

3、及时寻求帮助

如果你感觉到自己受到了职场霸凌,第一时间需要寻求帮助。可以向同事、领导或HR申诉,或向专业机构(如劳动监察部门、律师事务所、心理咨询机构等)寻求帮助。如果情况非常严重,还可以向公安机关报案。及时寻求帮助可以在最短时间内解决问题,防止问题继续恶化。

4、提高自我保护能力

在职场中,提高自我保护能力也是很重要的。一方面,可以多了解公司的制度和规章制度,了解法律法规,掌握自己的相关权利。另一方面,可以加强自身的技能和能力,提高自己的职业素养和竞争力。这样可以在一定程度上防止职场霸凌的发生,并为自己的发展打下坚实的基础。

5、寻找支持和鼓励

受到职场霸凌的人,很容易产生自卑、焦虑、抑郁等负面心理。这时候,需要寻找家人、朋友或其他支持的人帮助你恢复信心,鼓励你积极面对问题。在提高自己的情况下,还可以去参加一些公益活动、社交活动等,扩大自己的人脉圈,减轻自身的压力。

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